Жизнь
Пик с тобой
За свою жизньтвое тело проходит несколько
пиков, когда то или иное дело тебе удается
лучше всего. Мы решили, что несправедливо
лишь год в жизни быть в лучшей
сексуальной форме или всего 365 дней
иметь идеальную память. Вот рецепты того,
как выйти на пик в любом возрасте.
СЕКСУАЛЬНЫЕ
ВОЗМОЖНОСТИ
л у ч ш и й в о з р а с т : 18 л е т
ВЫ ЙДИ НА ПИК!
Раз в неделю готовь
себе на сковороде говяжью печень.
Способность твоего тела доставлять
кровь к его самым крайним точкам
со временем ухудшается, но диета,
богатая железом иттротеином, го-
това помочь романтическим поры-
вам сердца и других органов. “Во-
преки распространенному мнению,
у тех, кто ест много красного мяса
и насыщенных жиров, уровень хо-
лестерина ниже, а кровоток — луч-
ше”, — подтверждает этот совет хи-
рург Чарльз Кларк. Так что, если ты
хочешь жарить до пенсии, готовь
печень!
СООБРАЗИТЕЛЬНОСТЬ
л у ч ш и й в о з р а с т : 19 л е т
выйди
н а
пик!
Чтобы улавливать
связи между далековатыми идеями
и быстро выявлять причины проис-
ходящего, твоим мозгам нужны све-
жие нейронные связи — а их много
как раз на пороге 20 лет. Чтобы со-
хранить свежесть мысли, в более се-
рьезном возрасте заведи привычку
20 минут в день уделять трениров-
ке так называемого подвижного ин-
я, отве-
чающей за то, как ты справляешься
с многофакторными задачами. Ска-
чай программу Brain Workshop, она
и будет поставлять тебе такие голо-
воломки (и сам файл, и инструкцию
к задачкам найдешь на yugzone.ru/
software/brainworkshop.htm).
ВЫНОСЛИВОСТЬ
л уч ш и й возраст: 22 года
выйди на пик!
"В этом возрасте
сердце лучше всего справляется со
своей насосной функцией, потом
она начинает потихоньку снижать-
ся, — не радует нас доктор Валери
Гладвелл. — Объем крови, перекачи-
ваемый за один удар сердца, стано-
вится меньше, а значит, и кислорода
мышцам достается уже не так мно-
го, как в 22 года”. У тебя есть два спо-
соба противостоять этому процессу.
Первый — тренировка инспиратор-
ных мышц, которая увеличит объем
твоих легких (в этом деле пригодит-
ся тренажер POWERbreathe). Второй
выход — высокогорные тренировки.
Они научат твое тело максимально
эффективно использовать кислород,
которого в горах мало. Используй оба
совета или хотя бы один — выносли-
вость тебе пригодится!
ИДЕАЛЬНАЯ
ПАМЯТЬ
л у ч ш и й в о з р а с т : 28 л е т
выйди на пик!
Память — штука ле-
нивая
и
без тренировки быстро те-
ряет свои былые возможности: сна-
чала забываешь, как зовут девуш-
ку, с которой недавно встречал-
ся, а потом можно забыть и зачем
ты с ней встречался. Короче, луч-
ше своей памяти не давать рассла-
бляться. Доктор Джейн Принс сове-
тует как можно меньше полагать-
ся на записи. Держи все свои планы
не в ежедневнике, а в голове и по-
степенно туда же переведи и теле-
фонную книгу — если будешь в день
выучивать по одному телефонно-
му номеру, это уже станет неплохой
зарядкой для памяти. Ну а возвра-
щаясь к девушкам: поверь, им поль-
стит, что ты запомнишь их телефо-
ны наизусть.
МЫШЕЧНАЯ
МАССА
л у ч ш и й в о з р а с т : 30 л е т
ВЫЙДИ НА пик! По мере того как годы
идут, тело уменьшается, таков за-
кон природы. Не хочешь расставать-
ся с массой раньше времени? Выде-
ли в неделю минимум 75 минут для
упражнений на мышцы кора. Су-
ществует достаточно возможностей
работать с этими мышцами без тре-
нажеров, так что для занятий по-
дойдет любая комната. Например,
физиолог Гладвелл призывает на-
чать с простого: “Встань на четве-
реньки и оторви от пола противопо-
ложные руку и ногу, потом поставь
их и подними другие руку и ногу.
Повтори несколько раз”. И мы бы со-
ветовали не ограничиваться одним
этим упражнением.
